ヒロキ知識講座　何故筋肉が増えると太りにくくなるのか？

皆さんこんにちは！！

ボディルーラーズトレーナーのヒロキです！

今回はタイトルに書かせて頂きましたように、筋肉が増えると何故太りにくくなるのか？について簡単にご説明させて頂きますm(_ _)m

「筋肉が増えると太りにくくなる」と聞いたことはありませんか？

実は、、、本当にそうなんです。

そもそも筋肉が増えると「基礎代謝」というものが上がります、どのくらい増えるのかというと筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝が１３ｷﾛcalくらい増えるというデータがあります。

たったの１３ｷﾛcalか...と思う方がいるかもしれませんが、私達トレーナー目線からするとこれはかなり大きい数字です。

あるデータでは、筋肉１ｋｇあたり１日の消費カロリーが５０ｷﾛcalもアップするという驚きのデータがあります。

たったの５０ｷﾛcalか...とまた思う方がいるかもしれませんが、例えば筋肉を頑張って２kg増やしたら１日の消費カロリーは１００ｷﾛcal増える、ということになるのです。

１日１００ｷﾛcalが勝手に消費されるので、これを１年間（３６５日）で計算すると１００ｷﾛcal×３６５日＝３６，５００ｷﾛcalの消費カロリーが増えるのです。

なので筋肉を「２ｋｇ」増やす事が出来れば、年間で脂肪を５ｋｇ落とすぐらいの消費カロリーが得られるのです。

筋肉を効率よく増やすには「筋トレ」をすることが大事です。

筋トレは確かにキツイですがその分自身に還元されるメリットはかなり大きいので、生活習慣に「筋トレ」を取り入れる事をオススメしますm(_ _)m

ちなみに筋肉を増やすことによって内分泌系（体内のホルモン）の分泌を活性化＆自律神経に良い影響を与えたりなど、そういったメリットも沢山得られます。

（アンチエイジングや睡眠の質の向上アップ）

以上ヒロキ知識講座でした！！