ヒロキ知識講座　HIIT運動について

皆さんこんにちは！！

BodyRulersトレーナーのヒロキです！

今回はHIIT（ヒットまたはヒートと言う）運動について簡単に書かせて頂きます！！

HIIT運動→高強度インターバルトレーニングとも言われていて、このHIIITをやる事により心肺機能＆脂肪燃焼を高めてくれる効果があるのでダイエットにとても有効なトレーニングとも言われています。

やり方は↓

２０秒全力で運動したら１０秒休憩、というのを大体５〜８セット繰り返してやる感じですね。

例→バービージャンプを２０秒全力でやったら１０秒休憩、これを１セットとし５セットまでやるような感じです。

先に言っておきます、超超超キツイです。

ただ脂肪燃焼効果が凄いので本当にオススメのトレーニングですね、器具はいらないので家でも出来ますし。

ちなみにHIIT運動は早くて大体５分で終わります、たったの５分でも普通の有酸素運動（走ったり歩いたり）を３０分やった事になるくらいの効果が得られるので効率的な運動と言えます。

以上ヒロキ知識講座でした！！

また近いうちに投稿させて頂きます！！