ヒロキ知識講座　亜鉛について

皆さんこんにちは！！

BodyRulersトレーナーのヒロキです！！

今回は亜鉛について簡単にお話しさせて頂きます！！

亜鉛は誰でも体内に２ｇは持っている微量栄養素の1つと言われています。

①亜鉛は筋組織の修復に大きく貢献する↓

亜鉛はタンパク質の合成を促進する働きがあると言われています。

例えば筋トレしたりすると、筋肉は傷ついている状態になるのですが、傷ついた筋肉の回復を促す効果が「亜鉛」にはあると言われています。

②身体を作るホルモンの材料になる

テストステロンやインスリン、成長ホルモンなど、これらは身体を作る材料になると言われていて、これらの合成を高めてくれるのが亜鉛と言われています。

体の土台作りをしっかりとしてくれる、まさに「縁の下の力持ち」といっても過言ではありません。

亜鉛は汗や尿など、体外に流れ出しやすい栄養素となります。

沢山運動している方は特に亜鉛を多めに摂取することをオススメします。

※1日の摂取量は大体８〜１０ｍｇっていうのを意識して摂るように心がけてくださいm(_ _)m

過剰に摂取するのも良くないので、↑このくらいの量を目安に

以上ヒロキ知識講座でした！！