ヒロキ知識講座　三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）について

皆さんこんにちは！！

BodyRulersトレーナーのヒロキです！

今回は三大栄養素について簡単に書かせて頂きますm(_ _)m

ダイエットを行う上でカロリーというものはとても大事になってくるのですが、それ以外にも大切なものがあります、それは炭水化物・脂質・タンパク質の三大栄養素です。

何故大事かというと、この三大栄養素は体にとっては無くてはならない栄養素だからです。

ミネラルやビタミンなども大切ですが、それ以上に三大栄養素は大事になってくるのです。

①タンパク質→魚・肉・卵などから得られる栄養素なのですが、どういった効果があるのかというと筋肉の構成材料になる＋ホルモンの材料だったり髪の毛、爪などの構成材料にもなったりするので摂取することはかなり大事です。

ちなみにタンパク質を摂取しないと筋肉は付かないですし、逆に不足してしまうと筋肉が減ってしまいます。（ダイエット中は特に摂取が大事）

②脂質→ホルモンの材料＋ホルモンバランスを安定させてくれる働きがあります。

ビタミンA.E.D.Kという脂溶性ビタミンがあるのですが、それらは脂質を摂ることによって体に吸収されやすくなります。

なので脂質を摂らないとホルモン生成も上手く行かないですし、ビタミンの吸収も悪くなってしまうので摂取することはかなり大事です。

③炭水化物→人間が動く為のエネルギー源であり、摂取することにより腸内環境を活発にしてくれるので便通もよくなります。

例えば物事に集中したい時は、炭水化物を摂取することにより集中力がアップします（脳や神経系は炭水化物をエネルギー源としている為）

どれもバランスよく摂ることが大事になってきます！

以上ヒロキ知識講座でした！！