ヒロキ知識講座　速筋と遅筋について

皆さんこんにちは！！

ボディルーラーズとトレーナーのヒロキです！！

今回は速筋と遅筋についてお話させて頂こうと思いますm(_ _)m

筋肉にも種類があるので、豆知識として是非参考までに！

①遅筋↓

文字通り収縮速度が遅い筋肉で、持久力に優れていると言われています。

その代わり、力発揮が弱めで例えばマラソンなど、長く使われる運動でよく使われる筋肉になります。

ただ、筋肥大はしにくいと言われています。

マラソン選手は遅筋の方が多いかなと。

②速筋↓

速筋は収縮速度が速い筋肉で、力発揮にとても優れており遅筋の５〜６倍の筋力が発揮されます。

ただ、持久力は低いですが筋肥大がしやすい筋肉と言われています。

※筋肥大→筋肉が大きくなること

速筋は重量上げ選手（パワーリフター）の方に多い傾向ですね。

速筋か遅筋、自分はどっちなんだろうと思う方は、是非当ジムでやって頂ければと思います！！

やって頂ければすぐに分かりますし、速筋なら速筋での鍛え方、遅筋なら遅筋での鍛え方がございますので知って損することは無いはず！！

是非、当ジムに一度お越し頂ければと思いますm(_ _)m（無料カウンセリング）

以上ヒロキ知識講座でした！