ヒロキ知識講座 グルタミンについて
2023/04/04
皆さんこんにちは！
ボディルーラーズトレーナーヒロキです！
今回はグルタミンについて簡単に書かせて頂きます！！
グルタミンとは→元々体内に多く存在しているアミノ酸。
外部からしっかりと摂取することによって、免疫力向上や疲労回復効果が得られると言われています。
例えば手術後の患者にグルタミンを投与することにより、感染症が減少する＆入院期間も短縮すると言われているくらいです。
それから筋肉の分解も抑制してくれます。
体内でグルタミンが不足すると↓↓
腸の状態が悪くなってしまう事がありますし、風邪も引きやすくなったりします。
摂取の仕方↓↓
個人的には朝イチに５ｇ、就寝前に５ｇ、トレーニングやっている方はトレ後に５ｇ
という摂取方法がオススメかなと。
以上ヒロキ知識講座でした！
