BodyRulersダイアリー【2023年2月22日(水)】タンパク質ってなに？プロテイン？薬みたいな飲み物なの！

今回はモブシ式、誰でも分かりやすく頭に入る記事を投稿していきます。
（）内はイメージでお願いします。

 

・まずプロテインとは何か？

→これはタンパク質の塊。

 

 

・タンパク質とは？
→人の身体を作るうえで必要な栄養素。（パンに例えれば小麦粉にあたる中心的存在）

 

 

・タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されている！？
→体内で作ることのできない必須アミノ酸（アンパンマンのあんこ）　　　
→体内で作れる非必須アミノ酸（アンパンマンの愛と勇気）

 

ちなみに必須9種類/非必須11種類に分かれる。（ヒロイン/モブキャラ）

 

 

・では、タンパク質はどこで摂れるの？
→基本的にはお肉、お魚、大豆製品、卵、もしくはプロテインが主になります。

 

※タンパク質が不足すると筋肉の低下、体力や免疫の低下にもつながる。
（元気のないアンパンマン、これじゃ誰も救えない状態になる）

 

 

ここからは少し真面目に記載します。

 

・プロテインの種類は３つ！
→ホエイプロテイン、牛乳由来のもので身体に吸収される時間が速い。
またWPCとWPIの2種類のプロテインが存在し、市販で売られているのはWPCが多い。
※WPCは安価だが牛流を飲むとお腹を下す人には不向き。WPIをおススメします。（こちらの方が純度の高い高品質な物）

 

 

→カゼインプロテイン、牛乳由来のもので身体に吸収される時間が緩やか。
特徴としてチーズやヨーグルトを固める成分の一つなので身体に浸透するまで緩やかで腹持ちもgood。

 

 

→ソイプロテイン、大豆由来のもので身体に最も吸収されるまで時間がかかる。
特徴として腹持ちが良くなる＋肌の張りもよくなるWパンチ。

 

 

・プロテインは飲みやすいのか？
→最近は比較的飲みやすくなりました。昔は人が飲むものじゃないほどの不味さだったとか・・・（笑）
今は味も豊富「カシス味、ミント味、かめはめ波味」などたくさんあります。
人によっては「おやつ替わり、間食で飲む」や「粉っぽさがなくなった」などよく耳にします。

是非一度は試していただきたいです。

 

 

いかがだったでしょうか。
これであなたもタンパク質＆プロテインについて自慢げに話せるかと思います。
（より詳しく書くと記事を飛ばす人が多いので簡略化して作成をしております。）

 

 

以上、BodyRulers本厚木店のモブシでした。