BodyRulersダイアリー本厚木店【2023年5月3日（水）】年齢が上がると共に太りやすくなる理由

今回は年齢が上がると太りやすくなる理由について記事にしていきます。

なぜ年齢が上がると太りやすくなるのか？

理由はシンプルです。基礎代謝が下がる、血糖値が上がり脂肪を溜め込む、エストロゲンが減るからとなります。

その中でも一番大事なのは基礎代謝が下がることです。

ちなみに代謝にも3つの種類があります。

1.食事誘導性熱産生

「食事誘導性熱産生」は代謝全体の10％を占めています。食事をとって栄養素が分解されたとき、その一部が熱となってエネルギーとして消費されます。

2.生活活動代謝

「生活活動代謝」は代謝全体の20〜30％しか占めていない。仕事や家事などの日常生活の動作や運動で消費されるエネルギーです。

3.基礎代謝

「基礎代謝」は代謝全体の60〜70％を占めています。まったく動かない状態でも、寝ているだけでも勝手に消費されるエネルギーです。

基礎代謝量は年齢が上がるにつれ、筋肉が落ちたり細胞が老化したりすることで減っていきます。また若い頃と同じ食生活では、食べたものをエネルギーとして消費しきれなくなるため太るというサイクルに繋がります。

だから基礎代謝を上がるということが大事かっていうのが分かりますね。

若いうちから運動＆筋力アップをするようにしましょう。