ヒロキ知識講座　ナッツについて

皆さん、こんにちは！！

ボディルーラーズトレーナーのヒロキです！！

今回はナッツの効果について簡単に書かせて頂きますm(_ _)m

ナッツはダイエットや健康面にかなり有効的なので、是非この記事を最後まで目を通して頂けると幸いです！！

ナッツ類は植物学的には堅果種子類と呼ばれており、例を上げるとアーモンドやクルミ、ピスタチオなどがあります。

ナッツを摂取すると健康面で＋に働きます。

心臓病のリスクを軽減、女性では糖尿病の予防効果もあるのです。

その他にも高血圧やガン、各種炎症にも有効的なのです。

ちなみにダイエット面にも効果があるのです。

ナッツはコレステロール値を低下させ、体脂肪の減少に役立つというデータがあります。

実際にナッツ類を食べた人は、ウエストサイズが平均的に５センチ減少しました、ちなみにこの効果はオリーブオイルよりも効果があったのです。

そんなナッツですが、カロリーが高くて「食べたら太る」と思っている方は多いんじゃないんでしょうか？

確かにナッツはカロリーが高いですがナッツの脂肪分は食物繊維で中和されるため、摂取したとしても体内では３０％くらいしか吸収されないので、結構太らなかったりするんです（実は）

今回はナッツについて簡単に書かせて頂きましたm(_ _)m