BodyRulers本厚木店【2023年３月24日(金)】ダイエットで誤解されがちなこと

みなさん、ダイエットは順調でしょうか？

今回はダイエットで誤解されがちなことをピックアップしていきます。

お時間ある方はチラッと覗いて下さい♪

①食事と運動どっちが大切か？

これについては正直どちらも大切です。

ただ、運動をいくら頑張っても食事が適当や高カロリーなものを摂取すれば意味がなくなってしまいます。運動で頑張ったからご褒美！という発想は変えていきましょう。

②体重の目安は毎日と週1回どっち？

記録をつけたい方は毎日チェックしておくべきだと思います。

そうではなく、数字を見て一喜一憂してしまう方は週1回のチェックをオススメします。

体脂肪や筋肉量は1日で劇的に変化するわけではないです。また体重は水分量などの関係で1日で増えたり減ったりしますが正直これを気にしていても意味がないです。

③痩せやすいのは早起き？夜更かし？

もちろん、成長ホルモンが多く分泌される早寝早起きです。

脂肪を燃やすためには大切なものになります。

また夜更かしや睡眠の質が低下すると成長ホルモンの分泌が減ってしまいます。

折角ダイエットで運動や食事を頑張ったのに夜更かしをしていたら勿体無いです。

できる限り22時〜24時には寝るように心掛けていきましょう。

以上①〜③のことを意識して日頃のダイエットを頑張りましょう。