生理痛に悩む女性へ

生理痛を食事、食材から緩和できるのでこちらもよかったら参考までに！
【生理中、生理前に食べた方がいい食材】
•オメガ3
•ビタミンA.C.E

【食べ物について】
・オメガ3
魚
マグロ、サーモン、サンマ、イワシ、ブリ油
エゴマ油
亜麻仁油

・ビタミンA
ほうれん草、ニンジン

 

・ビタミンC
ブロッコリー、パプリカ、レモン、モロヘイヤ、いちご

・ビタミンE
アーモンド、モロヘイヤ、タラ、ウナギ

 

 

【逆に生理痛を悪化させる食材】
・砂糖

※砂糖を消化吸収するときにヒスタミンという物質が分泌され体内に炎症反応を引き起こしてしまう働きがある

・アルコール

・オメガ6

 

・アルコール
アルコールは肝臓での分解に置いて
アルコール→アセトアルデヒト→酢酸→水
の順番で処理されますがアセトアルデヒトはヒスタミンが発生する

 

・オメガ6
サラダ油、ごま油、こん油、牛肉、豚肉、
加工食品ハムなど、揚げ物

 

このオメガ6は消化の、際にプロスタグラジンと言うものに変わり
プロギニンという物質とくっつき痛みがでると言う仕組みになっています

↑なので生理中は避けましょう。