ヒロキ知識講座　BCAAについて

皆さんこんにちは！！

ボディルーラーズトレーナーのヒロキです！

今回はBCAAについてお話させて頂きます！！

BCAAとは→バリン・ロイシン・イソロイシンの３つのアミノ酸から出来ています。

効果としては①筋肉の成長を助ける②筋肉の分解を防ぐ③疲労軽減④集中力アップという効果があります。

ジムの中で色付きの水を飲んでいる人達を見かけたらそれはBCAAですね（笑）

摂取方法→日常的に摂取するのがかなりオススメです。（１日を通して）

BCAAは集中力がアップしたり、疲労軽減という効果もあるので例えばお仕事で体が凄く疲れてしまうという方、もしくは集中力を上げたいという方には最適。

なのでトレーニングしていない方でも摂取されている方は結構いたりします。

僕はザップの筆記試験の時に集中したくて摂取してましたけど（笑）

筋トレしている人は特に「筋トレ中」に摂取するのがオススメです。

筋トレ中は筋肉が破壊されるので筋分解が激しくなるのですが、その時にBCAAが体内に入ってくれれば筋肉にすぐ栄養が行くので筋分解を防げるのです。

ちなみにBCAAを買うならオススメのメーカーはエクステンドです（笑）

以上ヒロキ知識講座でした！！