BodyRulers本厚木店【2023年5月9日(火)】あなたは太る行動をしているかも！？

今回は太る行動をしているかも・・・をテーマに記事にしていきます。

①食べる量が多い

これに関してはシンプルですね。食べる量が多い＝摂取カロリーが多いということになるのでこれを続けていれば太っていきます。

②お菓子やジュースを間食や主食として摂取

お菓子やジュースにはそれぞれ炭水化物が多く含まれ、お菓子には脂質も多く使用されております。ということはカロリーもエグい事になります。ぜひ一度、パッケージの成分表を確認してください。

③朝食を抜く

朝食を抜いてしまうと肝臓の代謝や体温が低下し、各臓器の体内時計が狂い始めていきます。これが続くと脂肪組織の重量が増加、体重も同じように増加する。さらに筋肉量が減ってしまうという悪循環に繋がってしまう。これを打破するには朝食を摂ることを推奨します。

④運動不足や筋肉量を減らす

運動不足が続くと筋肉量が減っていきます。さらにそれに比例する基礎代謝も低下します。基礎代謝が低下すると1日の消費カロリーも減っていくので必然と今まで同じものを食べても太らなかったのに太るようになったという原因にもなります。

太りたくない人は改めて行動をしよう！！

太りたい人はそのまま継続してください・・・。