ヒロキ知識講座　睡眠に関して　

皆さんこんにちは！

ボディルーラーズトレーナーのヒロキです！

皆様、ダイエットと睡眠って密接に関わっているという事を知っていましたか？？

「知りたい！」や「そうなの？？」と思った方へ向けて今回は睡眠についてのお話をさせて頂ければと思います！

睡眠不足で本当にダイエット効果が低下するのか？

それを調べるために、実験で8.5ｈ睡眠と5.5睡眠をとる2つのグループに分けて約２週間のダイエット生活をするという実験がありました。

結果としてはどちらも体重が「減少」しましたが、減った体重の中身に大きな違いがあったのです。

8.5ｈ睡眠のグループは平均で脂肪が1.4kg減少しましたが、5.5ｈ睡眠のグループでは脂肪が0.6kgしか減少しておらず、逆に筋肉量が激減していたのです。

体重は落ちたかもしれないけど、中身のほうを見ると良くない落ち方をしていますね。

豆知識ですが、日本は睡眠不足大国と言われているくらい、日本人の睡眠時間は非常に少ないです。

睡眠不足はかなり深刻な問題を引き起こすのです、ネズミで不眠実験を行った研究があるのですが結果としては各種の免疫機能が低下して簡単に感染症を引き起こすという研究結果が出たのです。

という感じで睡眠をしっかりと取ることはダイエットにかなり関わって来ますし、健康にも関わって来るので皆さん睡眠をしっかりと取れるように心がけていきましょうm(_ _)m

以上ヒロキ知識講座でした！