トレーニング まーちゃんの日記

『マッチョにはなりたくない。』女性が筋トレをした結果の本当と嘘

RYOTA
RYOTA
どうも。
トレーナーをしていると良く聞かれることを今回は記事にしていきます。


女性のお客様が良く聞いてくる質問。

筋トレしたらマッチョになりませんか？



この質問についてお話をしていこうと思います。


まず一番最初に言わせてください。

絶対にとは言いませんが、週2~3回のトレーニングではそんな簡単に身体は大きくなりません。
そもそも1ヶ月間やってボディビルダーのような筋肉を手に入れることが出来たら、世界中全ての人間がボディビルダーですよ(笑)




テストステロンというホルモンをご存じでしょうか。

筋肉を大きくするときに重要なホルモンの一つなのですが、このホルモンの分泌量が女性は男性の20分の1と言われています。
もちろん個人差はあります。

良く考えて頂きたいのですが、20分の1です。
もう一度言います。20分の1

ということはボディビルダーが行っている1回のトレーニングを20回実施して、やっとあの身体になれるイメージです。
スクワット200kg超を10回×3セットを1年間やれるまでに、どれくらいの時間を要するでしょうか。
考えれば失神しそうになるくらい気が遠くなります。


そして、ただトレーニングしただけであれだけの身体を作ることは出来ません。


女性が筋肉で太くなる。はもちろんいつか太くなっていきますが、微々たるもので目に見えて分かるようになるのは、遥か遠い未来です。



では、筋トレをすることによって女性の身体はどう変わっていくのでしょうか。



簡単に言えば、引き締まっていきます。

どのように引き締めていきたいのかは人それぞれでしょうが、筋トレを行うことによって少なからず得ることの出来るのは、無駄な脂肪のない綺麗なアウトラインの形成です。

・脚痩せをしたい
・くびれが欲しい
・二の腕を細くしたい

これらはトレーニングと食事を少し変えるだけで理想ではなく、近い将来そうなることができます。

世間一般的には、「リバウンド＝悪いもの」と捉えられています。
しかし、時には美味しい物を1ヶ月間食べたいなんて時もあっていいんです。

人の身体というのは、「維持」が一番難しいんです。

筋トレは継続が命です。
一般のフィットネスクラブに入会しても、行かないのであれば意味はありません。
入会したのであれば、何もしないにしてもまずは足を運ぶ努力をしてください。






そして、今運動不足に困っている方に朗報です。



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