トレーナーをしていると良く聞かれることを今回は記事にしていきます。
女性のお客様が良く聞いてくる質問。
この質問についてお話をしていこうと思います。
まず一番最初に言わせてください。
絶対にとは言いませんが、週2~3回のトレーニングではそんな簡単に身体は大きくなりません。
そもそも1ヶ月間やってボディビルダーのような筋肉を手に入れることが出来たら、世界中全ての人間がボディビルダーですよ(笑)
テストステロンというホルモンをご存じでしょうか。
筋肉を大きくするときに重要なホルモンの一つなのですが、このホルモンの分泌量が女性は男性の20分の1と言われています。
もちろん個人差はあります。
良く考えて頂きたいのですが、20分の1です。
もう一度言います。20分の1
ということはボディビルダーが行っている1回のトレーニングを20回実施して、やっとあの身体になれるイメージです。
スクワット200kg超を10回×3セットを1年間やれるまでに、どれくらいの時間を要するでしょうか。
考えれば失神しそうになるくらい気が遠くなります。
そして、ただトレーニングしただけであれだけの身体を作ることは出来ません。
女性が筋肉で太くなる。はもちろんいつか太くなっていきますが、微々たるもので目に見えて分かるようになるのは、遥か遠い未来です。
簡単に言えば、引き締まっていきます。
どのように引き締めていきたいのかは人それぞれでしょうが、筋トレを行うことによって少なからず得ることの出来るのは、無駄な脂肪のない綺麗なアウトラインの形成です。
・脚痩せをしたい
・くびれが欲しい
・二の腕を細くしたい
これらはトレーニングと食事を少し変えるだけで理想ではなく、近い将来そうなることができます。
世間一般的には、「リバウンド＝悪いもの」と捉えられています。
しかし、時には美味しい物を1ヶ月間食べたいなんて時もあっていいんです。
人の身体というのは、「維持」が一番難しいんです。
筋トレは継続が命です。
一般のフィットネスクラブに入会しても、行かないのであれば意味はありません。
入会したのであれば、何もしないにしてもまずは足を運ぶ努力をしてください。
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本日もジムの営業を終了しました！3本のセッションがありましたが、とても頑張っていただきこちらも大変楽しかったです！！
もっと盛り上げます！地元！— まーちゃん@BodyRulers (@asas_mhi) March 9, 2021
