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BodyRulersダイアリー【2022年11月17日(木)】 パーソナルではしっかりと人の「目」👁があるのでトレーニングでもしっかりと追い込むことが出来ますし、早く結果が得られるはず


セッション本数
男性:1名
女性:4名




月5,500円から出来るパーソナルジム




ダイエットコース






トライアルコース






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ダイアリー

前日まで

■ヒロキ)昨日はとある先輩のジムに行きパーソナルトレーニング指導受けて来ました。
トレーナーがトレーナーの指導を受けるのは変かもしれませんが、色んな事が学べるので個人的には良い勉強になります。
ちなみにBIG3の重量挙げ(一発何kgまで上がるか)を競い合っても来ました、自分→ベンチプレス147kg デッドリフト220kg スクワット140kgという結果になりました。
この自分の結果を見て筋肉をバランスよく鍛えられてないなと再認識しましたね、BIG3をやるとこういったバランス具合もみれたりもするのでやっぱりBIG3は優秀。
重量挙げで、自分がデッドリフト(バーベルを床から持ち上げる種目)を行う際にジムにいたスタッフ&お客さん達のギャラリーがゾロゾロと来て「あの重さ上がるのかな??上がるのかな??」という目で見られたため、情けない姿を見せるわけにも行かなくデッドリフト頑張っちゃいました。。

そして220kgあがりましたね、、自分の中では記録更新。
先輩たちや他のスタッフ達も参加して先輩はデッドリフト230kg、、惨敗しましたわ。
頑張り過ぎちゃった為に腰の筋肉がかなり痛い、痛すぎる。。
参加した人たちはみんな痛めてましたね(腰痛ではなく筋肉痛での痛み)
まあ、デッドリフトの記録を更新する際は必ず痛くなるものなので仕方ない。



9:00

■ヒロキ)セッション開始
20代👩女性のお客様




■本日は下半身を沢山攻めさせて頂きました!
途中から足がガクガクになっていましたが、全てやりきって頂きました!!
居酒屋や旅行の話などで本日も盛り上がったセッションでした😄
次回も宜しくお願い致します!!



10:00

■ヒロキ)セッション終了
アルコール消毒完了




■ダイアリー作成開始



11:00

■ヒロキ)腰が痛すぎる
あの重量上げで得られたものは歓声、代償は痛み。




■まさに等価交換、歓声得た代わりに痛みを食らう。




12:00

■ヒロキ)インスタ用のサムネ作成開始




■腰がじんじんじんじんと、セミみたいな悪魔が居座っている。。




13:00

■ヒロキ)記事作成開始




■朝寒 昼暖 夜寒 の遊戯王で順で言うとラー、オシリス、オベリスクという感じ。




14:00

■RYOTA)出勤←

激寒のため完全防備にて出勤(目しか出ていないので完全に不審者👀)

もはやこんな感じ😳




■ヒロキ)姿勢やトレーニングに関わる勉強を昨日したので復習を開始



15:00

■RYOTA)セッション準備中、アルコール消毒液がないことに気づき急ぎ足でクリエイトへ
消毒液高すぎやしないですか😩




■ヒロキ)髙橋さんとクリエイトに行き消毒液を購入。
ジムに帰還したあと消毒液の補給を開始、しかし大雑把な自分は消毒液を床に少々垂らしてしまいました。。
自然乾燥を狙いましたが、ちゃんと拭いたほうが良いと思い雑巾でフキフキ。



16:00

■RYOTA)今日からトレーニング開始のお客様がご来店←
ヒロキセッション中にサムネ作成




■ヒロキ)16:30 セッション開始
40代👩女性のお客様

本日からモニターで入会された方です!!
とてもフォームが上手くてビックリしました(笑)
本当にトレーニング初めてなのかなと思っちゃいました(笑)
これから姿勢改善&体重を落とすのを頑張っていきましょう🔥
次回も宜しくお願い致します!!



17:00

■ヒロキ)17:30 セッション終了
アルコール消毒完了



18:00

■RYOTA)18:00 セッション開始!
50代 女性のお客様👩

先週より数値の減少!!
食事習慣も少しずつ改善されているみたいなのでその調子です👍
今週より来週、来週より再来週と良くなるように頑張っていきましょう!!




■ヒロキ)本日はここまでなので上がります
また明日宜しくお願い致します




19:00

■RYOTA)19:00 セッション終了!

アルコール消毒&換気




■19:15 セッション開始!
30代 男性のお客様👨

今朝の出来事で寝ぼけすぎて朝ごはんを無意識に食べていたらしくあまり覚えていないそうです😂
かなりお仕事で疲れ切っていますね😭
休息もトレーニングする上で重要なのでメリハリ付けてやっていきましょう!!



20:00

■RYOTA)20:15 セッション終了!

アルコール消毒&換気




■20:30 セッション開始!
20代 女性のお客様👩

本日からトレーニングスタートのお客様です!!
気合十分で「絶対に痩せる!」と豪語されていたのでこちらの気合十分でサポートさせて頂きます👍
初回からナイストレでした!!



21:00

■RYOTA)21:30 セッション終了!




■アルコール消毒&換気



22:00

■RYOTA)本日以上となります!!
ありがとうございました!!






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