ダイアリー ヒロキの日記

BodyRulersダイアリー【2022年7月26日(火)】 トレーニングする事により肩こりの予防や快適な睡眠、姿勢改善が出来ます!!姿勢が改善されると代謝がUPするので良い事だらけ!!7月もあと少し、キャペーン実施中なのでこのチャンスを逃すと勿体ない💪是非お越し下さいませ_(._.)_


セッション本数
男性:2名
女性:2名






前日まで

■ヒロキ)減量は着々と進んでいます、どうもヒロキです。
体重も63.20キロになりました、あともう少しで62キロ台、一キロ落とすのに二週間はかかっていますが
落ち過ぎも良くないのでこのくらいのペースがちょうど良い。
昨日はサンシャイン池崎の1万回ジャスティスを叫ぶという企画のユーチューブをみて何故か減量のモチベが上がりました(笑)ほんとすごい、ジャスティス!!ジャスティス!!Justice!! 何を言っているんだろう、自分は、、
減量中は頭が更におかしくなる。。



9:00

■ヒロキ)今日は午後出勤なのでまだ家に居ます。
減量飯の調理などなど準備開始。




■それにしても雨や雷がすんごかった、⛈
久々に天候の怖さを思い知りました、、、



10:00

■ヒロキ)レバーから変な匂いがしていて食べようか食べないかめちゃ迷ってます。。🤔




■とりあえずタッパーに入れて減量飯作り置き完了!
お金勿体ないので食べます!!火を通せばなんでも食べれる魂!!



11:00

■ヒロキ)一旦ジムに向かい、自身のトレーニング開始!!
今日はサクッと終わらせました!!




■ローイング系をココ最近やっています、理由としてはデッドリフトは減量中にやれば代謝がかなり上がるのでもちろん良いのですが腰のリスクを考えて長期的に自身のボディメイクのことを考えたらローイング系が良いなと思いました。
なのでローイング系ガンガンやっています!!
デッドよりキツイかも(笑)



12:00

■ヒロキ)自身のセッション終了!!
アルコール消毒完了!!




■桑原さんがジムに来て2店舗目の話を聞きました。
本当にワクワクするようなお話で自分はもっと頑張らなければと思いました!!
頑張ります💪💪



13:00

■ヒロキ)ダイアリー作成中…💻




■次のセッションまで時間がまだあるので一旦帰ります!!
やらなければならないことがあるため_(._.)_



14:00

■ヒロキ)帰宅中🏚




■それにしても外の湿度が高い、本当に体調が悪くなりそう、、😱



15:00

■ヒロキ)ジムに向かうため準備開始!!
減量飯持ったりなど…etc




■これだけ湿度が高いと服が臭くなりそうで困りますね。。
そしてジム着!!



16:00

■ヒロキ)16:30 セッション開始!!
60代👨男性のお客様!!




■今日は上半身と下半身ダブルで追い込ませて頂きました!!
とても長く通われて頂いたこの方は今週でもう卒業なので、今日はジャイアントセットという種目で上下共にガッツリとやって頂けました💪💪!
回数とセット数も全てクリア、リバウンドもなし💪!!
この調子で次回もお願いします!!



17:00

■ヒロキ)17:30 セッション終了!!
アルコール消毒完了!!




■ダイアリー作成に取り掛かる!!



18:00

■ヒロキ)セッション開始!!
30代👨男性のお客様!!




■今日は下半身の日!!
しっかりと追い込ませて頂きました!!
今日は低重量で高回数、負荷をゆっくりと時間をかけながら一回一回やって頂き、お客様もキツイと言っていました(笑)
回数も全てクリア!!👏
体重も上がり下がりでしっかりと落ちているので焦らずこの調子で頑張っていきましょう!!



19:00

■ヒロキ)セッション終了!!
アルコール消毒完了!!

19:15 セッション開始!!
50代👩女性のお客様!!

■今日は下半身の日!!
スクワットで高回数をやって頂きました!!
筋肉がセッション中悲鳴を上げていたと思いますが全てこなして頂きました!!
本当に素晴らしいです!!
横浜で美味しかった🍚や観光などのお話を聞かせて頂き、お互いにあれやこれやと食べたくなる状況に(笑笑)
食べた分、体重は上がってしまうのは仕方のない事なので数値は気にせず気持ちを切替えてダイエット頑張りましょう🔥



20:00

■ヒロキ)20:15 セッション終了!!
アルコール消毒完了!!

20:30 セッション開始!!
60代👩女性のお客様!!




■今日は下半身をやって頂きました!!
一回一回のレップがかなりきつかったと思いますが力を振り絞って頂きこなして頂きました!👏
体重も上がっていないので頑張って気持ちを切替えていきましょう!!
野菜のお話やドレッシングの話で盛り上がってしまいました(笑笑)
次回も頑張りましょうね!!



21:00

■ヒロキ)21:30 セッション終了!!
アルコール消毒完了!!




■ダイアリー作成をし、更新完了!!



22:00

■本日以上なので帰ります!!
ありがとうございました!!👋

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