ダイエット まーちゃんの日記

S・A・K・E！！！ダイエットにまつわるお話第1弾



皆さん、こんにちは。
BodyRulersまーちゃんこと、桑原です。


本日はお酒について、お話をしていこうと思います。

あなたがお好きなお酒の種類はなんでしょうか。
ビール・日本酒・カクテル・ウイスキー
人によって違うと思います。

しかし、既に多くの人がどんなお酒を選べばいいのか。理解しているのも事実ですよね。


そもそもお酒を摂取することによって、体内ではどのようになっているのか。
まずはこれを解説していきます。



お酒は体内ではどのように作用していくのでしょうか






お酒(アルコール)は、胃で約20％、残りの大部分は小腸で吸収され、血液に溶け込みます。そこから肝臓に送られていくんです。






RYOTA
RYOTA
お酒大好きLOVE♡






君は出てこないで






肝臓では、主に、酵素の働きによってアセトアルデヒドという有害物質に分解されます。そしてALDH（アルデヒド脱水素酵素）というの働きによって無害な酢酸へと変化します。遺伝的に酵素の働きが弱い方は、飲酒で顔が赤くなりにくく、大量飲酒の翌日に酒臭い体質となり、アルコール依存症になりやすいことが知られていますね！






そこからどのようになっていくのでしょうか。






これは肝臓で分解しきれなかったアルコールは、肝静脈を通って心臓に送られていきます！そして脳はもちろん全身へと巡っていき、再び肝臓に戻って分解されるという経路を辿ります。







ここまでがお酒の吸収から分解までの経路です。






アルコールがダイエットに及ぼす影響

飲酒をすると筋分解してしまうのは何故か。

それはコルチゾールというホルモンが増加することによる影響が強いです。
また身体というのは、非常に正直者なので、睡眠をしっかり取っていく必要もあるのですが、アルコールの摂取により睡眠が浅くなってしまうこともまた一つの要因と言えるでしょう。

特に男性は女性に比べ、テストステロンの分泌を妨げてしまいます。
ここには男女差があり、実は女性はあまり変動しないという研究結果があるほどです。

どちらかと言えば、男性のほうがお酒で受ける影響は大きいと言えます。
もちろん女性だからといって推奨するわけではありません。






????お酒を飲む際に気を付けるべきポイント????

1．糖質との同時摂取を出来るだけ控える
2．蒸留酒に変更する
3．一緒にお水を飲む

まず出来ることから始めていきましょう！

私はどうしたらいいの？
気になる場合は、トライアル体験またはご入会の際にお教えします！！！

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