BodyRulers式痩せ学 ダイエット タンパク質 糖質 脂質

やるか、やるか🤔痩せることに迷ったら選択は一つしかない💡行動しろ😤実行しろ😤まずは動く😊

ヒデによる聞いて得するマッスルアドバイス

今回記事を書かせていただきますお世話になっています、ヒデです。
最近五月病に苦しんだり夏に向けて準備を開始をしてる人などぼちぼちで始めてると感じます。
夏間近でこの生活を続けてていいのかと感じる方はいると思います。
そんな皆様のために!!ヒデが幅広い世代の皆さんに向けた、基本の食事アドバイスの記事を書かせていただきたいと思ってます!

※ここからはフィクションです。出てくる人物は全て架空の人物です。

筋トレ女子A)筋トレを最近始めたけど夏の海に友達と行こうってなった時、とてもじゃないけど今の体じゃいけないわ。
夏に向けてダイエット開始したいと思ってるんだけどどうしたらいいかしら〜。まずは食事改善??

筋トレまさし)そんなの簡単だろ〜。タンパク質"だけ"を食べ続ければ良い!それに限る!
炭水化物と脂質は極力カットしろ!!俺たちマッチョ(もどき)は皆んなそれで激痩せさ!😎

筋トレ女子B)タンパク質だけ!?それってさ、かなり厳しくない…?そんなの私には続く気がしない。。ストイックな人しか向いてないから私にはきっと向いてないんだろうなぁ…
私には向いてないか…
こーゆー時は、助けてマッスルヒデ〜

マッスルヒデ)おいおいおい、筋トレまさし君よ、タンパク質だけの食事は危険だからw
基本的な組み合わせとしては

①炭水化物✖︎タンパク質
ケトジェニックと言った炭水化物をなるべくカットしたダイエット法をするのであれば
②タンパク質✖︎脂質
の二つだね!

筋トレ女子B)そ、そうだよね。タンパク質だけのダイエットなんて続かないもん。。
タンパク質だけの食事のダメな理由って何??

筋トレまさしくん)😑

マッスルヒデ)僕たちのエネルギー源が、タンパク質になんだよ。
要は、エネルギー源として筋肉も使われてしまうのでエネルギーは炭水化物か脂質のどちらかで良いってことさ!!

筋トレ女子B)なるほどね!私は良く居酒屋に付き合いとかで行っちゃうことがよくあるから、炭水化物をカットするダイエットにするわ!!

筋トレまさしくん)😑😑

マッスルヒデ)良いじゃん!ケトジェニックだね!
ご飯は無理かもしれないけどステーキもいけるし焼き鳥もいけるね!
筋トレのパフォーマンスを上げたいのであれば炭水化物を少し取り入れたりするのもありだね!
夏に向けてそれでは頑張ってくれ!

筋トレ女子B)ありがとうマッスルヒデ!!

説明しよう!!
痩せたいからってタンパク質しか食べないと言う選択肢は避けていこうな!
【痩せるために意識すべきこと】

①食事記録をすること
②適度にカロリーを摂取すること
③自分と相性の良い食材を摂取すること

-BodyRulers式痩せ学, ダイエット, タンパク質, 糖質, 脂質