男性：０名
女性：３名
前日まで
■休みだったので車の洗車Ｄａｙ🚘
やりだしたら止まらなく気付けば３時間オーバー。
綺麗になったから良し🙄
9:00
■８：００ 起床〜
準備しジムへ出発！
■９：００ セッション開始！
４０代 女性のお客様👩
来る度体重更新！
トレーニング始めて約２週間で−３ｋｇ！！！
素晴らしい👍
10:00
■１０：００ セッション終了！
アルコール消毒＆換気
■１０：１５ セッション開始！
３０代 女性のお客様👩
久しぶりにセッションを担当！
最大のイベントまで残り２週間！！！！
出来る限りのサポートをしていく💪
11:00
■１１：１５ セッション終了！
アルコール消毒＆換気
■お昼食べようか、食べまいか迷った末に次のセッションが終わってからすることに
昼はセッション終わってからにしましょ🍻
— Ryota@BodyRulers (@ryochi0599) February 16, 2022
12:00
■１２：４５ セッション開始！
３０代 女性のお客様👩
■前回下半身の筋肉痛が残る中決死の覚悟でトレーニング！
今日は上半身を追い込み全身筋肉痛が確定致しました😂
今後ももっと追い込みましょう！！！！！
13:00
■１３：４５ セッション終了！
■アルコール消毒＆換気
14:00
■さぁお腹空いたのでお昼です！
■栄養補給完了！
15:00
■筋トレ開始！
筋トレしてたら豆知識を言いたくなった。
知っている人は知っている、知らなかった方に届け🍃
■筋肉豆知識💪
①筋肉が１kg増えると基礎代謝が13kcal増える
②トレーニングを辞めても約1ヶ月で変化が起きる。
③体重１kgにつき1日１.５〜２g以上タンパク質が必要
④体全身の筋肉は６００もの筋肉があり、それらが協力仕合、動いている。
16:00
■早いですが珍しく夜セッションがないので今日はこの辺で！！
本日もありがとうございました！！
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