ダイアリー 諒太の日記

BodyRulersダイアリー【2022年2月16日(水)】トレーニング、ダイエットする前に自分は何を目標とするのか問う。 熱が冷める前に行動すべし。


セッション本数
男性:0名
女性:3名






前日まで

■休みだったので車の洗車Day🚘
やりだしたら止まらなく気付けば3時間オーバー。
綺麗になったから良し🙄



9:00

■8:00 起床〜
準備しジムへ出発!




■9:00 セッション開始!
40代 女性のお客様👩

来る度体重更新!
トレーニング始めて約2週間で−3kg!!!
素晴らしい👍



10:00

■10:00 セッション終了!

アルコール消毒&換気




■10:15 セッション開始!
30代 女性のお客様👩

久しぶりにセッションを担当!
最大のイベントまで残り2週間!!!!
出来る限りのサポートをしていく💪



11:00

■11:15 セッション終了!

アルコール消毒&換気




■お昼食べようか、食べまいか迷った末に次のセッションが終わってからすることに





12:00

■12:45 セッション開始!
30代 女性のお客様👩




■前回下半身の筋肉痛が残る中決死の覚悟でトレーニング!
今日は上半身を追い込み全身筋肉痛が確定致しました😂
今後ももっと追い込みましょう!!!!!



13:00

■13:45 セッション終了!




■アルコール消毒&換気



14:00

■さぁお腹空いたのでお昼です!




■栄養補給完了!



15:00

■筋トレ開始!
筋トレしてたら豆知識を言いたくなった。
知っている人は知っている、知らなかった方に届け🍃




筋肉豆知識💪

①筋肉が1kg増えると基礎代謝が13kcal増える

②トレーニングを辞めても約1ヶ月で変化が起きる。

③体重1kgにつき1日1.5〜2g以上タンパク質が必要

④体全身の筋肉は600もの筋肉があり、それらが協力仕合、動いている。



16:00

■早いですが珍しく夜セッションがないので今日はこの辺で!!
本日もありがとうございました!!



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