男性:0名
女性:3名
前日まで
■休みだったので車の洗車Day🚘
やりだしたら止まらなく気付けば3時間オーバー。
綺麗になったから良し🙄
9:00
■8:00 起床〜
準備しジムへ出発!
■9:00 セッション開始!
40代 女性のお客様👩
来る度体重更新!
トレーニング始めて約2週間で−3kg!!!
素晴らしい👍
10:00
■10:00 セッション終了!
アルコール消毒&換気
■10:15 セッション開始!
30代 女性のお客様👩
久しぶりにセッションを担当!
最大のイベントまで残り2週間!!!!
出来る限りのサポートをしていく💪
11:00
■11:15 セッション終了!
アルコール消毒&換気
■お昼食べようか、食べまいか迷った末に次のセッションが終わってからすることに
昼はセッション終わってからにしましょ🍻
— Ryota@BodyRulers (@ryochi0599) February 16, 2022
12:00
■12:45 セッション開始!
30代 女性のお客様👩
■前回下半身の筋肉痛が残る中決死の覚悟でトレーニング!
今日は上半身を追い込み全身筋肉痛が確定致しました😂
今後ももっと追い込みましょう!!!!!
13:00
■13:45 セッション終了!
■アルコール消毒&換気
14:00
■さぁお腹空いたのでお昼です!
■栄養補給完了!
15:00
■筋トレ開始!
筋トレしてたら豆知識を言いたくなった。
知っている人は知っている、知らなかった方に届け🍃
■筋肉豆知識💪
①筋肉が1kg増えると基礎代謝が13kcal増える
②トレーニングを辞めても約1ヶ月で変化が起きる。
③体重1kgにつき1日1.5〜2g以上タンパク質が必要
④体全身の筋肉は600もの筋肉があり、それらが協力仕合、動いている。
16:00
■早いですが珍しく夜セッションがないので今日はこの辺で!!
本日もありがとうございました!!
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