諒太の日記

サバがダイエットに良い!? 

皆さんこんにちは!
諒太です😎

先程、お客様のセッションが終わり時間があるので、ブログを更新したいと思います。
今回は「サバ🐟」について。サバダイエット」というのを耳にしたことがあると思いますが、何が良いのか分からないという方にお答えしていきます!

なぜ、サバにダイエット効果があると言われているのか?🤔
サバに限らず、青魚全体に言えることですが、サバ類、イワシ類、サンマなどにはEPA(エイコサペンタエン酸)という成分が多く含まれています。この成分がダイエット効果に深く関わる為、「痩せる」と言われています。

鯖に含まれる栄養は、ダイエット中にも積極的に摂り入れたいものです!特に、たんぱく質は筋肉の材料となるため、不足すると筋力や基礎代謝量の低下に繋がり、やせにくい体になってしまう恐れがあります。たんぱく質をしっかり摂り、筋肉トレーニングや有酸素運動で消費エネルギーを増やすことで、健康的なダイエットにつながります!
子どもや妊娠中、授乳中の女性にもおすすめです。体を作るたんぱく質をはじめ、骨の健康に不可欠なビタミンD、脳の栄養素とよばれ記憶や学習にかかわるDHAなど、成長期の子どもに必要な栄養素が豊富に含まれます。

また、妊娠中、授乳中の方は、健康維持とともに胎児や乳児の発達のため、バランスの良い食事が欠かせません。鯖の良質なたんぱく質や脂質を摂り入れ、健康的な食生活に役立てましょう。妊娠期は魚の種類によっては注意が必要ですが、鯖は特に問題ないとされています。

サバのカロリーと栄養素

カロリー👉生で100gあたり、およそ247kcal
栄養素👉ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンB12、タンパク質、脂質

タンパク質と脂質が多く、非常に栄養素が豊富な食材です。
大量摂取し過ぎには注意が必要です!

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