諒太の日記

BodyRulersダイアリー【2021年10月22日(金)】高校時代、札幌に3年間住んで寒さには慣れているはず…








男性:0名
女性:0名




9:00

●起床〜

ジム行く準備済ませ出発



10:00

●ジムに到着し掃除セッション準備

セッション時間に来られなかったのでパソコンでお客様のLINE開く
キャンセルLINE入ってた😨
お子さんの体調不良で行けないとのことなので一旦準備したものを片付ける

11:00

●ちょっと寒すぎるので暖房ON🔥

読書time開始📚

12:00

●寒すぎて外に出たくなかったけど、お腹グウグウ鳴っているのでコンビニへ昼飯調達🥺
少しでも温まりたいが為におでんを購入
寒くなってくるとおでんが恋しくなる…(笑)

13:00~14:00

●三度読書タイム

関節角度によって筋力は変わる!?

ジムにお越しのお客様は分かってくれるかと思いますが、常々私たちは口うるさくフォームが重要と言っているのはここに関係してくる!
同じ筋肉が生み出している力なのになぜそうなる?
例として、怪我をして肘の関節が動かなくなってしまった人が居るとします。
そこで人工関節を作って肘を動かそうとする場合、最も簡単なやり方としては肘にモーターを埋め込み、そこで関節を回す方法が考えられる。
しかし、モーターは常に一定の速度と力で動くのが基本なので腕が発揮する力は関節角度には依存しない。
モーターはどのようなポジションでも一定の力が出ます!
人体はそのようになっていないので、筋肉には単純なモーターとは大きく違った特性があります。
メカニズムとして考えられるのが、1本1本の筋線維がそういう仕組になっているのではないかということ。
筋肉は筋線維の束で出来ているので筋線維の特性は筋肉全体の特性のもとになっているはずです!
関節角度の変化に応じて、筋線維の何が変わるのか?それは長さです!肘の屈筋でいえば、肘が曲がれば曲がるほど上腕をほぼ平行に走っている筋肉は短くなり、肘を伸ばすほど長くなる。
筋線維は長さが変わった時に発揮できる等尺性最大張力(筋線維を論じる場合は、筋力ではなく張力。厳密には張力=断面積当たりの力)が変わる。

野球に例えると、打つ瞬間のインパクトのとき肘が伸びている方が力は伝わる。
サッカーでいうボールを蹴る瞬間、足が伸びている方が力は伝わります。
筋トレも筋線維の収縮を繰り返すことで筋力UPにも繋がります!
やたらめったに重量を上げればいいってものでもないです。
基礎を理解した上にトレーニングをすると効率よくトレーニング出来ます!!!

15:00

●今日はセッション予約もなく、明日友達の結婚式で大阪まで行かなければならないのでかなり早いですが上がらせていただきます!
本日もお疲れさまでした!

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