ダイエット 諒太の日記

努力しているのに痩せない理由😖

こんにちは諒太です!

もうすぐ6月が終わろうとしています。
7月になればいよいよ夏本番を迎えますね!
夏バテしないように今からの準備が大切です!
コロナの影響で海水浴やプールの営業は微妙な感じではありますが、そーなったら健康のため、自己満足のために筋トレやりましょう!!

今日の記事は…
努力しているのに痩せない理由」について!

トレーニング、食事を頑張っているあなたへ痩せない理由で考えられること

朝食を抜いている

朝食を食べることで体温が上がり、それにより基礎代謝も上がります。朝は睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミングなので、絶対に抜いてはいけません。体温が1度上がることで基礎代謝は13%も増えます。これは1日で150kcal以上消費が増える計算。朝食を取らない人の肥満率は、朝食をしっかり食べている人の5倍、というデータも…!

炭水化物を抜いている

炭水化物を抜いて摂取する糖質量を減らすと、一時的には体重が落ちます。ただし糖質は生きるのに必須のエネルギー源。これが不足すると体は筋肉を糖に変え、エネルギーとして使うことになってしまうのです。結果的に代謝が落ちて体脂肪が増えやすい体に。リバウンドもしやすくなってしまいます。
朝、昼で炭水化物を摂取し、夜抜くだけでも大分変わってきます。

背中が固まっている

自分ではなかなかチェックできない背中ですが、実は美しいボディラインを作るのに大切なポイント。背中は姿勢が悪いと固まってしまい、首のコリ、腰痛などの原因にもなります。背中が柔軟に動けば代謝が上がり、血液の循環も良くなります。結果的にむくみにくい体質に!

まだまだ原因となることはありますが今日はこの辺で!!
また次回原因について書こうと思います!!

では!!

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