ダイエット 一般記事

まーちゃん式ダイエット術　【初級編】

どぅーもー。まーちゃんです🔥

季節の変わり目で、体調を崩す人が最近は増えてきましたね。
まーちゃんのお客さんでもチラホラッ。。。

新型コロナウイルスの影響もあり、体調を崩すと不安になってしまいそうですよね。

まーちゃんは『体調があまり良くないな。』『風邪引くパターンだな！？』と思ったら、
相当な量のグルタミンとビタミンCを体内に注入します。

馬鹿みたいな話ですが、意外とこれだけで治りますwww




今回のテーマ、【まーちゃん式ダイエット術】
初級編なので、まず簡単に出来る方法から！！！

まーちゃん式ダイエット術とは

僕が今まで見てきたお客さんの数は、約1000名くらい。老若男女問わずです。
セッションは5000本を越えていました。(ちゃんと歴から計算しましたw)

その中で結果に導いてきた方法こそ、まーちゃん式ダイエット術です。

僕が皆さんにお伝えすることは非常にシンプル！！！
まずは簡単に出来ることから始めていきましょう。

まず行ってほしいチェックシート

まずは下のチェックシートを埋めてみましょう。

▢ダイエットした経験がある。
▢リバウンドした経験がある。
▢運動が嫌い。
▢食事に気を遣っている。
▢睡眠をしっかり取るようにしている。
▢水分は1日に2ℓくらい飲んでいる。

皆さん、結果はどうでしたか？？？
これは何個当てはまっていれば、どう。というチェックシートではありません。
が、簡単に説明も交えます。

要らねーよ！！！って人は、すぐに目次の【初級編】に飛んじゃってください。

ダイエット経験がある方・リバウンド経験がある方

この項目で僕が一番知りたいのは、ダイエットした経緯と何故リバウンドしてしまったのかです。

体重を落とすことがダイエットと思われがちですが、リバウンドして体重が元通り！？
これだと無意味です。

これからまたダイエットする人に、絶対にやってほしいこと。
それは、『記録』です。

ノートでも何でも構いません。自分は過去にどんなダイエットをしてきたのか。
それさえ分かれば、改善点は見つかります。



運動が嫌いな方

運動が嫌いというのは、全ての運動が嫌いなのでしょうか？
僕のお客さんにも『キツい運動は嫌いなんです。』という人、結構います。
※女性に多い印象

キツい運動が嫌いならしなくて大丈夫！
例えばウォーキングとか、出来る範囲から始めてみてください。

食習慣の改善よりも、運動習慣を改善していくことは、
はるかに難しいんです。

タイムマネジメントが非常に重要になります。
だから皆さん、パーソナルジムに通う人が多いわけです。

運動が強制執行されますので😂

食事に気を遣っている方・睡眠をしっかり取るようにしている方・水分は1日に2ℓくらい飲んでいる方

ラスト3つの質問全てにチェックを入れることに成功した方。

おめでとうございます！！！
もう痩せる準備はほぼ整っています。

あとは、運動を取り入れることやちょっとした食事の改善がキーポイントになります。
食事や運動については、中級編にて説明をします。

初級編


早速ですが、これだけはやりましょう！！！という事を箇条書きしていきます。

・夕食だけ白米は食べない
・お肉やお魚は積極的に食べる
・野菜もしっかり食べる
・揚げ物は食べない
・水は最低でも2ℓ頑張って飲む
・よく眠る
・週に1回たった20分だけ有酸素運動をする
・階段を使うようにする

簡単ですよね！？

まずは、ここから導入していきましょう！！！
もちろん体重の変動は微量だと思います。

しかし、沢山の事を一気に覚えることの方が、2000%難しいです。
この項目内でも、難しそうなことはしなくて良いです。

初級編をまず2週間やってみましょう！
2週間出来たら、次は1ヶ月です！！！！

習慣化されたな！と思ったら、、、。
中級編にステージアップしてください。

中級編も時間を見つけて書いていこうと思います。徐々にジョジョに、具体的に事細かく。

それでは、また次回の記事もお楽しみに！！！

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