ダイエット 一般記事

まーちゃん式ダイエット術　【初級編】

どぅーもー。まーちゃんです????

季節の変わり目で、体調を崩す人が最近は増えてきましたね。
まーちゃんのお客さんでもチラホラッ。。。

新型コロナウイルスの影響もあり、体調を崩すと不安になってしまいそうですよね。

まーちゃんは『体調があまり良くないな。』『風邪引くパターンだな！？』と思ったら、
相当な量のグルタミンとビタミンCを体内に注入します。

馬鹿みたいな話ですが、意外とこれだけで治りますwww




今回のテーマ、【まーちゃん式ダイエット術】
初級編なので、まず簡単に出来る方法から！！！

まーちゃん式ダイエット術とは

僕が今まで見てきたお客さんの数は、約1000名くらい。老若男女問わずです。
セッションは5000本を越えていました。(ちゃんと歴から計算しましたw)

その中で結果に導いてきた方法こそ、まーちゃん式ダイエット術です。

僕が皆さんにお伝えすることは非常にシンプル！！！
まずは簡単に出来ることから始めていきましょう。

まず行ってほしいチェックシート

まずは下のチェックシートを埋めてみましょう。

▢ダイエットした経験がある。
▢リバウンドした経験がある。
▢運動が嫌い。
▢食事に気を遣っている。
▢睡眠をしっかり取るようにしている。
▢水分は1日に2ℓくらい飲んでいる。

皆さん、結果はどうでしたか？？？
これは何個当てはまっていれば、どう。というチェックシートではありません。
が、簡単に説明も交えます。

要らねーよ！！！って人は、すぐに目次の【初級編】に飛んじゃってください。

ダイエット経験がある方・リバウンド経験がある方

この項目で僕が一番知りたいのは、ダイエットした経緯と何故リバウンドしてしまったのかです。

体重を落とすことがダイエットと思われがちですが、リバウンドして体重が元通り！？
これだと無意味です。

これからまたダイエットする人に、絶対にやってほしいこと。
それは、『記録』です。

ノートでも何でも構いません。自分は過去にどんなダイエットをしてきたのか。
それさえ分かれば、改善点は見つかります。



運動が嫌いな方

運動が嫌いというのは、全ての運動が嫌いなのでしょうか？
僕のお客さんにも『キツい運動は嫌いなんです。』という人、結構います。
※女性に多い印象

キツい運動が嫌いならしなくて大丈夫！
例えばウォーキングとか、出来る範囲から始めてみてください。

食習慣の改善よりも、運動習慣を改善していくことは、
はるかに難しいんです。

タイムマネジメントが非常に重要になります。
だから皆さん、パーソナルジムに通う人が多いわけです。

運動が強制執行されますので????

食事に気を遣っている方・睡眠をしっかり取るようにしている方・水分は1日に2ℓくらい飲んでいる方

ラスト3つの質問全てにチェックを入れることに成功した方。

おめでとうございます！！！
もう痩せる準備はほぼ整っています。

あとは、運動を取り入れることやちょっとした食事の改善がキーポイントになります。
食事や運動については、中級編にて説明をします。

初級編


早速ですが、これだけはやりましょう！！！という事を箇条書きしていきます。

・夕食だけ白米は食べない
・お肉やお魚は積極的に食べる
・野菜もしっかり食べる
・揚げ物は食べない
・水は最低でも2ℓ頑張って飲む
・よく眠る
・週に1回たった20分だけ有酸素運動をする
・階段を使うようにする

簡単ですよね！？

まずは、ここから導入していきましょう！！！
もちろん体重の変動は微量だと思います。

しかし、沢山の事を一気に覚えることの方が、2000%難しいです。
この項目内でも、難しそうなことはしなくて良いです。

初級編をまず2週間やってみましょう！
2週間出来たら、次は1ヶ月です！！！！

習慣化されたな！と思ったら、、、。
中級編にステージアップしてください。

中級編も時間を見つけて書いていこうと思います。徐々にジョジョに、具体的に事細かく。

それでは、また次回の記事もお楽しみに！！！

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